przed treningiem

otóż to, najpierw wezmę przez dwa pierwsze dni po 1, od 3 dnia 1 rano, 1 przed treningiem jeśli będę zadowolony to zostawię tak, jeśli będzie trzeba więcej to zwiększę dawkę po prostu :P

[...] kupić gainera - i kupiłem up your mass...mam jeszcze jakieś białko serwatkowe...dlatego pytam jak brac ten up your mass...ile razy dziennie i o jakich porach...rano, przed treningiem, po treningu, wieczorem? i w jakich ilościach (gramowo i dokładnie ile np. łyżek duzych stołowych na jeden shaker mleka lub wody)... prosze o instrsukcję [...]

xena przed treningiem się sprawdza rewelacyjnie, dobre pobudzenie i potliwość leviathana byś mógł np od rana dawać get fn ripped dostaniesz jeszcze,a le nie mogę pisać gdzie get fn amp'd dostaniesz bez problemu a też nie jest zły

ja biore jedna rano i jedna przed treningiem i styka pzdr

[...] mialem problem z zasnieciem po sparingach lub tez po bardzo wyczerpujacym treningu MT zwlaszcza gdy sie konczyl pozno wieczorem (21:30). U mnie moze miec wplyw kofeina brana przed treningiem ZMA nie pomagalo zbytnio za to odstawilem wegle po treningu zaczalem wietrzyc pokoj i pomagalo obecnie mam treningi o 17:30 wiec juz jak gdyby problem mija [...]

w DNT dawaj 1+1 w DT 2 przed treningiem +1 w odstepie 6-8h

DZIEŃ 60 Trening aero + interwały /13.05.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja (170 g) SUPLE – przed treningiem: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening aero***** 2) jabłko (300 g), bezpośrednio po treningu 3) cyc, jogurt naturalny, oliwa, [...]

DZIEŃ 59 Trening aero + siłowy /12.05.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja (150 g) *****trening aero - rowero***** 2) jabłko (300 g) bezpośrednio po treningu 3) cyc, warzywa, oliwa SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. [...]

[...] ilości (zachowuje deficyt kaloryczny), ale wyglada to mniej wiecej tak: 1. 3 jajka (na miekko lub jajecznica), 2 kromki chleba z serkiem sniadaniowym 2. kurczak z ryzem (przed treningiem) 3. filet z ryby z ryzem (po treningu) 4. makrela z sosem pomidorowym (konserwa), kromka chleba 5. tunczyk w sosie wlasnym + kromka chleba 6. twarog chudy z [...]

powiem Ci ze lece testa z ghrp (oraz lecialem igf) i nigdy tak dobrze nie szlo. jestem fnem igf'u przed treningiem,poprostu kozak. nie moglem lapy ruszyc z 47cm przez dluuuugi czas,po 5 tyg igfu mam 48 na bank ghrp bedzie lecialo podczas przyszlych cykli i pct,oraz na pewno zrobie kilka cykli na igfie. mysle nad kolejnym cyklem ,po pct i 12tyg [...]

[...] innym. tak mi radzili na siłowni niby. A wiecej sugestjii mi potrzebne np jeżeli źle rozłożyłem węglowodany to może ktoś mi mniej wiecej pokazać jak ? bo jedni mówią, ze przed treningiem siłowym trzeba spotrzyć troche węgli żeby podskoczył glikogen i wmiare keidy będzie się on wyczerpywał to pod koniec tego tręningu jeszcze aeroby jakieś. to [...]

Siemka, trenuję brazylijskie jiu-jitsu (5 razy w tygodniu) po treningach lub przed robię ćwiczenia na siłę. Do treningów wróciłem po kilkuletniej przerwie. Obecnie systematycznie trenuję od 7 miesięcy. Potrzebuję siły i lepszej regeneracji, bo do 30 się już zbliżam, boję się też przetrenowowania i kontuzji;) Stąd postanowiłem kupić: Kreatyna [...]

[...] 40g kaszy grzyczanej **** trening **** 3)jabłko 4)pierś z kurczaka, 40g kaszy gryczanej, olej lniany 5)150g tuńczyka, warzywa 6)WPC Suplementacja: -na czczo jabłczan -przed treningiem Shock -po treningu Cell Pump Trening: Treninig B: -Wyciskanie na skosie (3 serie) -Rozpiętki na skosie (3 serie) -Superserie: Unoszenie hantelek w opadzie + [...]

[...] ciężki trening i dodatkowy kop mi się przyda. Prócz mnie ćwiczyło 2 młodych chłopaków, którzy robili dziś klatę, barki, bica i trica w ilości ćwiczeń 3-4, więc byli jeszcze przede mną, a gdy wychodziłem, to nie zbierali się do wyjścia . Ale lepiej niech ćwiczą niż mają z kolegami walić tanie wino pod blokiem, choć w sumie ich sprawa co robią i z [...]

zapomnialem dodać ze po treningu wcinam carbo + xpand 10-15min po treningu. a 30min poznuej bialko. A przed treningiem SHOCKA. lukash dzikówka za odpowiedz, więcej co do tej dietki nie masz obiekcji ? pozdro

Ja obecnie wrzucam przed treningiem porcje shotguna i tylko 1 tabs. thermo stim. Na treningu jest moc ale leje się ze mnie okrutnie, troche to przeszkadza że juz po samej rozgrzewce mam mokre plecy.

[...] KURCZAKA) B – 36,60g. / W – 38,82g. / T – 13,50g. / kcal. 397,5 3 posiłek 14:00 przed treningiem - sola gotowana (200g) B – 35,0g. / W - 0,0g. / T –3, 0g. / kcal. 166,0 - kasza gryczana (100g) B – 12,6 g. [...]

[...] 200g 3.posilek odzywka bialkowa 20g chleb zytni razowy pelnoziarnisty 25g Oliwa z oliwek 10g Marchew 150g 4.posilek- przed treningiem Kasza gryczana 50g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Pomidor 150g [...]

Bcaa po treinngu 10-15g no-xplode przed treningiem mono DT 5g rano naczczo 5g przed/po treningu DNT 5g rano na czczo

[...] Bialko: 232 gram = 928 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 40 gram = 360 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 227 gram = 908 kcal = 2,9 g/kmc Lacznie kalorii: 2196 SNIADANIE xpand 30min przed posilkiem Omlet: ( lub jajka gotowane ) Płatki owsiane 40g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g Jak wypadnie do bialo + owsianka + witaminy ( tabletki ) [...]